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recettes cuisines minceur

Bienfait des fruits et legumes 1

recettes minceur pour une bonne santé

Mes Alliées Minceur 

Comment garder la ligne au quotidien quand on est gourmande et qu’on a un « bon coup de fourchette » ? Il y a bien les fruits et les légumes mais, avouons-le, ce n’est pas ce qui met le plus l’eau à la bouche. Et pourtant, des fruits et légumes frais bien cuisinés, c’est la promesse d’une ligne aux contours bien dessinés et d’un appétit satisfait ! Et c’est sans compter sur les autres aliments ou épices auxquels on ne pense pas forcément comme le miel ou le son d’avoine... Vous n’y croyez pas ? Jetez un œil ci-dessous ! Cuisines et saveur Minceur vous révèle tous les secrets et bienfaits de ces aliments, mais aussi des astuces et recettes pour bien les cuisiner et les apprécier sans modération

Cuisine minceur

a cuisine minceur, des centaines de recettes sur le site cuisines et saveur. Retrouvez des fiches cuisine, menus entrée, plat ou dessert, plat diététique, parfait pour le régime. Une cuisine légère pour les gourmandes qui veulent se faire plaisir sans culpabiliser. Des recettes qui permettent de se régaler à moindre calorie !

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Réaliser une salade savoureuse et diététique avec les fonds de nos placards, c'est possible. Le chef cuisinier Dominique Mauge et le diététicien Gilles Dreux nous disent tout.si vous avez des recettes minceur a nous proposer hésitez pas a nous les poster via le formulaire Commentaire en bas de page Merciiiiiii

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Voici toutes nos recettes pauvres en calories. Dans ces recettes, vous ne trouverez pas d'alcool, d'ingrédients très sucrés ou riches en matières grasses, de fromage sauf quelques fromages frais, d'huile sauf quelques huiles aromatisées et de l'huile d'olive, de crème. Les seules viandes que vous trouverez ici sont des coupes maigres. Les ingrédients dits "light" ou "allégés" ne rentrent pas en considération dans la sélection de ces recettes minceur

Panini Minceur

cuisiner une salade de courgette

    Le régime dukan 

est un régime qui ne ressemble pas aux autres mais qui doit être pauvre en graisses et régime qui se veut riche en protéines, en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la premiè    

 Le régime se décline en quatre phases:

Attaque

  • Croisère
  • Consolidation
  • Stabilisation
  • voila quelque recettes dukan 

    Rouleaux de printemps

    Mes recettes Minceur 

    Date de dernière mise à jour : Mar 26 nov 2019

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    Commentaires

    • maitre marabout du ciel
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      stérilité féminine et masculin,Contre poison, Hypertension, Sida,
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      spiritualité, au FA et au Vaudou. Promotion sociale, désenvoutement,
      amour, voyage, sortilège, Examen, Études, gagner au jeu de hasard
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      Rituel de retour affectif rapide en 72h

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      maladies inconnues problème familiaux timidité etc... La garantie des
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      INFORMATION TRÈS TRÈS IMPORTANTE

      Marabout Feticheur Grand sorcier voyant du ciel , je suis là pour tout
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      du Bénin) Le marabout sorcier peut vous aider partout, où que vous
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      Bonjour tout le monde

      Avez-vous un problème de mariage?
      Avez-vous des problèmes avec la justice?
      Avez-vous des problèmes avec votre patron?
      Vous vous sentez menacer par votre entourage?
      Vous gaspillez de l'argent sans faire de réalisation?
      Vous avez des problèmes pour accoucher?
      Vous avez des problèmes pour être enceinte?
      Vous vous posez des questions sur les fausses couches?
      Vous voudriez connaitre votre avenir?
      Vous voudriez de la valise magique multiplicateur des billets de banques?
      Vous voudriez gagner à un jeu?
      Euro Millions? PMU?
      Vous ne satisfassiez pas votre conjointe…. vous avez envie de
      connaitre ce que 2017 vous réserve?
      Vous avez envie de connaitre sur votre vie future vous avez envie de
      connaitre ce que l'avenir vous réserve?
      Vous ne vous sentez pas aimez pas les autres ?
      Vous cherchez un bon boulot.. vous êtes déranger par les mauvaises
      Esprits? (maris ou femme de Nuit) vous avez été ensorceler?
      Votre patron vient de vous renvoyez du boulot… Votre copain (e ) vient
      de vous quittez. Voudriez-vous que la chance vous sourire aux jeux et
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      spirituel,voyant médium

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      Bonjour tout le monde

      Vous qui avez tous essayé et sans résultat ou qui êtes en difficulté,
      la malchance vous
      poursuit, les problèmes vous paraissent désespérer; ne vous faite plus
      de soucis.
      Tous vos problèmes seront résolus définitivement ( MEME A DISTANCE )
      et tous vos souhaits
      seront réalisés très rapidement et garantis à 100 %.
      Je suis un marabout qui peut intervenir dans les domaines suivants:
      - Désenvoûtement....
      - Protection contre les mauvais sorts....
      - Amour: Retour de l'être aimé, maraboutage d'une femme ou d'un homme,
      mettre fin à un divorce, attirer quelqu'un...
      - Chance: Ce qu'il vous faut pour avoir plus de chance aux jeux, pour
      ne plus être poissard
      dans la vie...
      - Travail: Ce qu'il vous faut pour trouver un travail, ne pas se faire
      virer, pour être
      augmenté, pour réussir les entretiens d'embauche.
      - Business et affaires: Ce qu'il vous faut pour avoir de succès
      lorsque vous montez une
      entreprise, pour mieux négocier les contrats, pour faire venir les
      clients et attirer des
      partenaires..
      PS: La consultation est gratuite.

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      Retour affectif rapide et puissant

      Les blessures d'amour font très mal si bien qu'on arrive pas souvent à
      oublier. Alors en amour, il vaut mieux prévenir que guérir. mais comme
      le malheur ne prévient pas,voici quelques solutions du puissant Maitre
      Marabout du ciel pour vous aider à retrouver votre sourire en cas de
      problèmes d'amour,retour d'affection,attirance et autres... les
      rituels d'amour et de retour d'affection du maitre marabout Santos *
      Retour de l' être aimé * Rapprochement affectif * Magie rouge, Magie
      blanche, Magie noire pour l'amour * Jeter un sort pour le retour de
      l'amour perdu * Médium Marabout, rencontrer l'amour * Magie
      spécialiste de l'amour * Envoutement, desenvoutement d'amour * Retour
      d'affection rapide et sans délais * Rituel pour faire regretter
      quelqu'un suite à un acte posé ou dispute NB:les rituels d'amour et de
      retour d'affection du maître marabout du ciel peuvent être fait à
      distance ou par déplacement

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      des personnes me font confiance et viennent à bout de leurs problèmes.
      Je vous accueille avec honnêteté et sincérité.
      RIEN N’EST IMPOSSIBLE SI ON LE SOUHAITE VRAIMENT ! Le bonheur est à la
      portée de tous, pas seulement pour quelques privilégiés. N’ATTENDEZ
      PLUS , CONTACTEZ MOI RAPIDEMENT. Voici quelles sont mes compétences :

      -PURIFICATION DES LIEUX ET DES PERSONNES
      -RETOUR DE L’ÊTRE AIMÉ
      -CHANCE EN AMOUR
      -DÉSENVOÛTEMENT
      -EXORCISME DES PERSONNES ET DES LIEUX
      -CHANCE
      -RÉUSSITE EN AFFAIRES
      -RÉUSSITE DANS LE COMMERCE
      -ANALYSE DE C.V.
      -RECRUTEMENT DU PERSONNEL
      -CONSEIL DANS LA FINANCE
      -HARMONISATION DES LIEUX
      -RÉÉQUILIBRAGE ÉNERGÉTIQUE
      -MAGNETISME
      -RÉUSSITE AUX EXAMENS
      -RÉUSSITE FINANCIERE
      -RÉUSSITE PROFESSIONNELLE
      -STAGES D’INITIATION A LA MAGIE
      - ETC......
      TRAVAIL 24h/24 7J/7 n'hésitez pas à me contacté.

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      Retour affectif rapide de médium voyant du ciel

      L’envoûtement d’amour Connu depuis des siècles, et plus communément
      appellé magie
      d’amour,
      le retour affectif utilise les techniques d’influence à distance.
      Vous avez perdu l’amour de votre vie? Alors sachez qu’il existe des
      moyens secrets pour
      pratiquer un retour affectif efficace.
      Notre kabbaliste peut vous aider à retrouver votre amour, grâce à un retour
      affectif efficace et une grande connaissance des pratiques secrêtes de
      la Kabbale.
      N’hésitez pas à nous conctacter pour un diagnostic et la mise en route de nos
      grands pouvoirs magiques.
      Notre kabbaliste peut également vous soulager en utilisant l’exorcisme.
      Retour affectif efficace: « R.A » Le retour affectif est une réalité,
      récupérer l’amour d’un conjoint, l’affection d’un être cher, ou augmenter
      ses chances lors de nouvelles rencontres, tout cela est rendu possible avec
      les experts de la kabbale.
      §§§ Le Maraboutage, la Géomantie et le Vaudou contiennent des pouvoirs
      redoutables.
      Nul ne peut prospérer, réussir dans cette vie sans le pouvoir des
      Sciences Occultes
      ou être assister spirituellement par les divinités §§§

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      Retour affectif urgent et sans fin

      Grand maître marabout et medium voyant du ciel pour le retour
      d'affection rapide et efficace grand marabout vaudou et sorcier noir
      grand guérisseur et grand maître occulte vaudou roi des esprits pour
      les problèmes d'amour désenvoûtent argent rapide solution vaudou et
      tous travaux occulte de la magie vaudou.

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      Retour d'affectif le plus efficace

      Voyant marabout du ciel d'Abomey aux dons de naissance de père en fils,
      spécialiste des problèmes de couples, trahison, déception, infidélité,
      crise conjugale, problèmes familiaux, mariage en danger, déception
      amoureuse, même cas désespérés, protection contre la sorcellerie,
      chance aux jeux, Empêcher le divorce, difficulté financière,
      desenvoutement, protection contre les ennemis, entreprise en danger.
      Rituel pour avoir un amour, retour d'une personne aimer, alliance
      d'amour, changer un amitié en Amour Retour affectif rapide urgent et
      puissant rituel de retour affectif, retour d'affectif du grand
      marabout sorcier vaudou Santos pour le retour affectif des travaux
      occultes vaudou.

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      RITUELS TRES PUISSANT DE PAPA ciel

      Grand maitre du ciel, héréditaire de mon père très puissant donc pas de
      soucis à se faire, voici un peux ce que je fais comme travaille de
      rituels:
      Rituel pour devenir attirant(e)
      Rituel pour reprendre avec son ex
      Rituel pour en finir avec l'infidélité
      Rituel pour stopper la jalousie.
      Rituel pour éloigner les rivales (ou rivaux)
      Rituel contre la jalousie matérielle
      Rituel pour stopper la malchance
      Rituel pour attirer l'argent
      Rituel pour réussir son avenir amoureux
      Si vous, voulez vous faire aimer ou si votre ami vous a quitté
      je peux le ou la faire revenir dans 7 jours. Il, elle va courir
      derrière vous comme un chien derrière son maître. Amour durable.
      chance aux jeux, fidélité, Impuissance , maladie inconnue, même des
      cas désespérés. , travail Efficace et rapide.Résultats 100% garantie.

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      Marabout voyant des problèmes de couple

      Très souvent quand la vie vous semble rose en amour, il faut penser
      parfois aussi aux
      moments désagréables car il n’y aucune vie sans problème. Ce pendant
      pour éviter ces
      moments désagréables en amour et vie en couples, il faut souvent
      prendre certaines
      précautions à savoir le Rituel magie pour renforcer l’amour de l’être
      aimé du medium
      marabout voyant maitre Marabout du ciel. Ce puissant rituel de magie vaudou vous permet de
      toujours renforcer l’amour de votre partenaire, votre amour en couple
      sera toujours
      brillant et durable. Plus rien ne pourra vous separer que cela soit
      naturel ou mystique.
      NB: Ce rituel se fait de préférence le premier mardi du mois et la
      nuit à partir de minuit.

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      Amour et retour affectif rapide

      L'amour de votre vie est parti, et vous souhaitez qu'il ou elle
      revienne sans délai?
      Vous vous disputez fréquement avec votre partenaire?
      Des commérages de gens jaloux et mal intentionnés vous font du tors et
      pourraient brisé
      votre couple...
      Vous êtes sur le point de vous séparer?
      Votre belle-famille ne vous accepte pas?
      Une femme ou un homme, s'immiscie dans votre couple ?
      Vous aimez une personne, mais ce n'est pas réciproque ?
      Vous vous posez des questions avant de vous décider à vous marier? etc...
      Le puissant maitre marabout Voyant Medium du ciel vous aidera à resoudre tous vos
      problèmes sentimentaux. Le Maraboutage et le Vaudou du maitre marabout voyant
      Santos sont d'une puissance redoutables. Nul ne peut prospérer,
      réussir dans cette vie
      sans le pouvoir des Sciences Occultes ou être assister spirituellement
      par les divinités, il
      en ai de même pour la vie sentimentale. Vous vous retrouvez dans l'un
      des cas pré cités,
      n'hésitez pas à me contacter le Voyant Medium Santos

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      EMPÊCHER LE DIVORCE PAR LE VOYANT MARABOUT SORCIER du ciel

      Vous aimez votre homme ou femme , mais il ou elle menace et insiste de
      divorcé , alors
      que l’avis n’est pas partage.
      Oui , Je peux vous aider, même si des sorts récents ont échoué avec
      vous ou que ce soit la
      première fois que vous décidez d’entrer dans le MONDE merveilleux de
      la magie. Je vous
      propose une gamme importante de rituels, pour répondre à tous vos besoins.
      Quel résultat désirez vous ?
      Stopper un DIVORCE immédiatement! Avec le temps, des ondes négatives viennent
      gâcher toute relation amoureuse. Ne restez pas sans rien faire !
      Éliminez ces mauvaises
      énergies pour
      avoir une relation stable et heureuse. Ce sort fonctionne évidemment
      lorsqu’il s’agit
      d’arrêter un processus de DIVORCE . Ce rituel bénéficie de pouvoirs
      supplémentaires
      lorsqu’il est
      accompagné du rituel « Rendre quelqu’un AMOUREUX de moi » ou le «
      rituel de fidélité
      »En tant que professionnelle en travaux occulte sérieuse, je me donne
      à 100% pour
      chacun de mes
      rituels et m’assure que tout se passe bien. Mon seul but: que vous
      soyez satisfait de mes
      services. SI votre situation est très compliquée , N'existez pas à me contacter:

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      TOUT PROBLÈME A UNE SOLUTION

      Grand Marabout Vaudou Voyant Médium du ciel, Sorcellerie, Magie,Voyance,
      médecine traditionnelle, magnétiseur discret incontestable et
      extraordinaires.J’ai de
      nombreuses années d’expérience et je suis spécialiste des travaux
      occultes, compétent et
      sérieux. Même si l'être aimé vous a abandonné,retour d’affection
      durable , amour ,fidélité
      et prospérité a vie seront retrouvés en quelques jours. Même si votre
      cas est désespéré,
      je vous apporterai la solution dans tous les domaines :je réalise
      l’attraction de clientèle
      pour tous commerce,chance pour achat et vente. Succès aux jeux,
      réussite de concours,
      examens et emplois, désenvoûtement ,protection contre tous dangers, chance et
      évolution professionnelle… maladies inconnues,problèmes familiaux et
      de voisinage.
      résultats immédiats et efficaces. tous les résultats sont 100% garantis.
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      BONJOUR TOUT LE MONDE

      Pas de vie sans problèmes, pas de problèmes sans solution Medium Voyant du ciel
      Excellent voyant médium, compétent, spécialiste des travaux occultes
      dans la Voyance.
      Dons héréditaire de voyance de père en fils, il vous aide à résoudre
      vos problèmes de près
      ou de loin, même les cas les plus désespérés (Par Téléphone, Emai: maitre.marabout.mekpo@gmail.com ou
      sur rendez-vous).
      Votre voyant Maître du ciel peut vous aider partout, où que vous
      soyez, dans tous les
      domaines comme :

      -Amour
      -Tendresse
      -Fidélité conjugale
      -Retour de l'être aimé
      -Rencontre d'un nouvel amour.
      -Argent
      -Chance aux jeux
      -Trouver du Travail
      -Réussite aux Examens
      -Réussite dans la vie professionnelle.
      -Protection contre tous danger
      -Contre poison
      -Contre la sorcellerie
      - Contre le divorce
      - Pour reprendre sa femme ou son mari
      - Pour être patron au travail
      - Pour avoir beaucoup de travail
      - Pour bien garder son entreprise
      - Pour aller a un concours et réussir
      -Désenvoûtement
      -Impuissance sexuelle
      -Pour occuper une place en société
      -Guéri les maladies inconnues,etc...
      -Travail sérieux,efficace et rapide, facilité de paiement.

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      Bonjour à tous mes amis

      Je viens respectivement par ce message vous proposé mes services.
      - Vous avez un problème de mariage ?
      - Vous avez des problèmes à concevoir un enfant ?
      - Vous avez des problèmes dans votre famille ?
      - Vos amis vous détestent ?
      - Vous n'arrivez pas être aimé par un homme ou par une femme
      - Vous voulez être riche par la poudre magique, avoir une porte-monnaie magique
      Je suis Sa Majesté Marabout du ciel, marabout sorcier vaudou, je vie
      et travaille en AFRIQUE .
      Je suis reconnu pour avoir apporté du changement dans la vie de
      milliers de gens déjà à travers le monde.
      Je combine les plus puissants sorts vaudou avec une utilisation
      EFFICACE mais SANS DANGER de la Magie Noire pour résoudre rapidement
      et durablement tous vos problèmes. Mes pouvoirs occultes captivent
      celui ou celle que vous voulez et vous serez la maîtresse ou le maître
      de cette personne dépendante de vous ! Contactez moi directement pour
      une intervention rapide à tous vos problèmes.

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      BONJOUR TOUT LE MONDE

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    • Virginie
      • 3. Virginie Le Sam 23 mai 2015
      Image
      Cannellonis boeuf épinards, recette minceur

      Voici une délicieuse recette minceur de cannellonis au boeuf et épinards. C'est un plat complet, goûteux et léger car les tubes de cannellonis ne sont pas précuits, ils sont simplement cuits dans un bouillon.

      Type de recette: Plat
      Nombre de parts: 4 parts
      Temps de préparation: 40 minutes
      Temps de cuisson: 50 minutes
      Prêt en: 1 h, 30 m
      Difficulté: Facile
      Calories: 2130 Kcal

      Ingrédients:

      20 tubes pour cannellonis (non précuits)
      350 g bœuf (haché)
      2 cuillères à café huile d'olive
      1 oignon (haché finement)
      1 carotte (râpée grossièrement)
      400 g pulpe de tomate Bio
      1 gousse d'ail (hachée finement)
      60 g gruyère râpé (allégé)
      1 cuillère à soupe persil (haché)
      1 cuillère à café herbes de Provence
      250 g épinards (hachés surgelés)
      2 œufs
      25cl bouillon de volaille (25 à 50 cl ; ou légume)
      100 g tomme (râpée)
      sel
      poivre
      Préparation:

      Etape 1: Pour la farce :
      Faire revenir la viande hachée et l'oignon dans l'huile d'olive, en séparant bien la viande avec une spatule en bois. Ajouter la carotte, la pulpe de tomate, l'ail, le persil, les herbes de Provence et enfin les épinards non décongelés.

      Etape 2: Laisser cuire à feu doux et à découvert pendant 20 minutes environ.

      Etape 3: Pour les cannellonis :
      Préchauffer le four à 200°C.

      Etape 4: Mélanger dans un saladier les 3/4 de la farce avec le gruyère râpé et les œufs. Farcir les tubes de cannellonis (non précuits) de ce mélange. Utiliser un couteau à bout rond pour mettre la farce.

      Etape 5: Disposer les cannellonis dans un plat à four, les recouvrir du reste de farce et de bouillon préparé avec le cube. Les cannellonis vont ainsi cuire dans le bouillon.

      Etape 6: Faire cuire au four pendant 20 à 25 minutes à 200°C, puis recouvrir de tomme râpée et laisser gratiner au four pendant 5 minutes.
    • aurore
      • 4. aurore Le Lun 27 avr 2015

      Tagine de poisson (regime)

      Type de recette: Plat
      Nombre de parts: 2 parts
      Temps de préparation: 10 minutes
      Temps de cuisson: 15 minutes
      Prêt en: 25 minutes
      Difficulté: Facile
      Calories: 192 Kcal

      Ingrédients:

      - 2 filets de poisson blanc
      - quelques tomates
      - raz el hanout cumin
      - gingembre
      - sel
      - poivre
      Préparation:

      Etape 1: Faire cuire les tomates ajouter les épices.

      Etape 2: Laisser mijoter une dizaine de MN , passer la sauce pour retirer les pépins et la peau.

      Etape 3: Mettre dans un plat allant au four, les filets nappés de la sauce.

      Etape 4: Passer au four 160°C.

      Etape 5: Servir avec 100 gr de semoule cuite et un méli mélo de légumes.
    • Martine
      • 5. Martine Le Ven 10 avr 2015
      Image
      Pâté léger aux champignons

      Ingrédients (pour 4 personnes) : - 250 g de champignons de Paris, nettoyés et émincés
      - 100 g de fromage frais léger type Philadelphia aux herbes (à défaut, utiliser du St Moret ou du sarré frais et ajouter des herbes fraîches hachées)
      - 1 gousse d'ail hachée finement
      - 1 échalote hachée
      - sel et poivre

      Préparation de la recette :

      Faire revenir l'ail à la poêle, dans un peu de matière grasse (attention à ne pas le laisser brûler, ce qui donnerait un goût amer).

      Ajouter les champignons et laisser suer jusqu'à évaporation de leur eau.

      Oter du feu, laisser refroidir et passer au mixer mais en laissant de la consistance (pas en purée!).

      Ajouter le fromage frais, sel, poivre et l'echalote hachée. Bien mélanger et laisser au frais au moins 1/2 heure.

      Déguster sur des tartines de pain de campagne grillé, ou en 'dip' avec des bâtonnets de crudités.
    • raymond
      • 6. raymond Le Jeu 26 mars 2015

      Agneau en cocotte aux aromates

      Valeur calorique de la recette pour 1 personne : 387 kcal

      Ingrédients 4 personnes

      500 g d'épaule d'agneau
      500 g de tomates
      2 oignons
      1 feuille de laurier
      1 c. à soupe d'huile d'olive
      1 gousse d'ail
      3 brins de persil
      1 verre de vin blanc
      2 verres d'eau
      sel, poivre

      Préparation

      1

      Coupez l'agneau en gros cubes et retirez le maximum de graisse apparente.
      2

      Épluchez les oignons et émincez-les. Épluchez et hachez l'ail.
      3

      Lavez et essuyez les tomates puis coupez-les en 4.
      4

      Faites chauffer l'huile de tournesol dans une cocotte anti-adhésive.
      5

      Faites dorer légèrement les oignons.
      6

      Ajoutez les cubes d'agneau et saisissez-les sur toutes les faces.
      7

      Ajoutez l'ail, les tomates, salez et poivrez.
      8

      Ajoutez le laurier et le thym.
      9

      Arrosez avec le vin et l'eau puis couvrez.
      10

      Laissez mijoter 1 h 15, ajoutez éventuellement un peu d'eau en cours de cuisson.
      11

      Ciselez le persil et saupoudrez sur l'agneau en fin de cuisson.
      12

      Servez avec une petite portion de riz ainsi que des légumes verts.
    • raymond
      • 7. raymond Le Ven 20 mars 2015
      Image

      Bar rôti aux girolles

      Ingrédients pour 4 personnes

      • 2 bars entiers vidés et écaillés (400 g pièce)
      • 600 g de girolles
      • 1 échalote
      • 3 brins de romarin
      • 20 g de beurre
      • 2 cuil. à soupe d’huile d’olive
      • sel, poivre
      Calories = Faible

      Etapes de préparation

      1 Préchauffez le four th. 6/7 (200 °C). Rincez et épongez le romarin. Essuyez les poissons et posez-les ensemble sur une grande feuille de papier aluminium. Salez et poivrez. Placez un demi-brin de romarin à l’intérieur de chaque poisson et arrosez-les d’une cuil. à soupe d’huile d’olive. Déposez un autre demi-brin de romarin sur chaque poisson et repliez les bords du papier d’aluminium pour former une papillote ouverte. Enfournez 25 min.

      2 Rincez les girolles, égouttez et épongez-les délicatement dans un linge propre. Pelez et émincez l’échalote.

      3 Dans une poêle antiadhésive, faites chauffer le beurre avec une cuil. à soupe d’huile d’olive. Puis faites revenir les champignons sur feu vif 10 min avec l’échalote émincée et une brin de romarin. Servez les bars dans leur papillote et recouvrez de girolles.
    • Agnés
      • 8. Agnés Le Ven 20 mars 2015
      Image
      Ananas rôti au caramel et aux épices

      Ingrédients pour 4 personnes

      • 2 petits ananas portion (type Victoria)
      • 1 citron
      • 12 clous de girofle
      • 12 grains de poivre de Séchouan
      • 2 gousses de vanille
      • 160 g de sucre en morceaux
      Calories = Moyen

      Etapes de préparation

      1 Pelez à vif l’ananas à l’aide d’un couteau-scie. Plantez dans la chair les clous de girofle et les grains de poivre.
      2 Coupez 1 gousse de vanille dans le sens de la longueur et récupérez les graines. Recouvrez l’ananas avec les graines.
      3 Préparez un caramel dans une petite casserole avec les morceaux de sucre mouillés d’1 verre d’eau. Laissez le caramel colorer sans remuer, inclinez la casserole pour unifier la coloration. Ajoutez 1 cuil. à café de jus de citron pour que le caramel reste liquide.
      4 Préchauffez le four th. 7 (210 °C). Emballez la queue de l’ananas avec une feuille de papier aluminium. Posez l’ananas dans un plat à four, versez le caramel, ajoutez la gousse de vanille restante et enfournez 15 min en retournant l’ananas une fois en cours de cuisson.
      5 Servez chaud avec une boule de glace citron, noix de coco ou vanille.
    • raymond
      • 9. raymond Le Ven 20 mars 2015
      Image
      Nems au porc et légumes

      Ingrédients

      Pour 12 nems : 12 galettes de riz, 300 g d'escalope ou de rôti de porc, 1 oeuf, 2 carottes (150 g), 1 botte de cébette soit environ 150 g (ou oignon nouveau ou cive), 10 à 15 g de gingembre frais, 30 g de nouilles de riz (ou de blé), 1 c.à c. de Tamari ou de shoyu (ou 1 pincée de sel), 2 c. à c. d'huile d'olive.

      Préparation Nems au porc et légumes

      - Faites cuire le porc dans une poêle avec une cuillère d'huile d'olive. Le mixer rapidement avec le gingembre épluché.

      - Râpez la carotte et coupez la cébette en petits tronçons.

      - Ajoutez les légumes au porc et faites les cuire dans la poêle.

      - Faites cuire les nouilles de riz.

      - Ajoutez-les à la préparation puis cassez un oeuf et mélangez bien. Laissez cuire quelques minutes tout en remuant.

      - Faites tremper les galettes de riz dans de l'eau pour les assouplir.

      - Déposez un petit tas de la préparation sur la galette, rabattez les bords pour former un carré et roulez le nem jusqu'au bout de la galette de riz (voir la photo)

      - Déposez les nems ainsi constitués dans un poêle sans matière grasse et faites les dorer sur toutes les faces. Vous pouvez aussi les cuire au four sur une plaque en passant un peu d'huile d'olive au pinceau avant d'enfourner. Cuisez 15 min à 180°C et 5 min en chaleur tournante.

      Suggestions recettes minceur

      Une variante peut être faite avec des crevettes.

      Ces nems peuvent être accompagnés d'une salade verte ou d'une salade de chou chinois pour un dîner.
    • nicolas
      • 10. nicolas Le Ven 20 mars 2015
      Image
      Gâteau de courgettes au thym ou au curry

      Ingrédients

      750 g de petites courgettes, 2 oeufs, 100 g de lait, 70 g de farine, 1 c. à s. d'huile d'olive, 1/2 c. à c. de levure chimique, 4 g de sel, poivre, 4-5 branches de thym ou 1 c. à c. de curry.

      Préparation Gâteau de courgettes au thym ou au curry

      - Mettez la farine, le sel, le poivre, la levure, le thym ou le curry dans un saladier.

      - Ajoutez les oeufs et l'huile, mélangez. Ajoutez le lait peu à peu pour obtenir une pâte sans grumeau.

      - Coupez les courgettes en très fines lamelles. Les mélangez à la pâte au fur et à mesure.

      - Mettez le tout dans un plat à gratin et faites cuire à four chaud (200°C) durant 40 minutes.

      Suggestions recettes minceur

      - Vous pouvez varier les épices : cumin, curry, etc...

      - Vous pouvez accompagner ce gâteau d'un coulis de tomate ou de poivron et d'une salade.
    • Martine
      • 11. Martine Le Ven 20 mars 2015
      Image
      Papillotes de pêches et framboises à la cannelle

      Ingrédients:
      2 belles pêches bien mûres
      125 g de framboises
      2 c. à soupe de miel liquide
      20 g de beurre
      2 pincées de cannelle
      1 citron vert non traité

      Préparation :


      Préchauffez le four à th. 7/210°.
      Lavez le citron vert. Prélevez-en 1/4 de zeste et hachez-le finement.
      Pelez les pêches et détaillez-les en quartiers d’épaisseur moyenne.
      Passez rapidement les framboises sous l’eau fraîche.
      Mélangez intimement les 2 fruits et posez-les au centre de 2 feuilles de papier sulfurisé sur la tôle du four.
      Pressez 1/2 citron vert. Ajoutez le beurre, les zestes, la cannelle, le jus de citron et le miel.
      Fermez les papillotes et maintenez-les avec de la ficelle de cuisine.
      Enfournez 15 mn.
      Dégustez ce dessert légèrement tiède.
    • Agnés
      • 12. Agnés Le Ven 20 mars 2015
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      Poulet, sauce menthe-gingembre

      Ingrédients:
      1 poulet coupé en 12 morceaux
      2 navets jaunes moyens
      200 g de céleri-rave
      200 g de potiron
      2 blancs de poireau
      1 carotte violette
      2 cuil. à soupe de petits pois frais ou surgelés
      1 cube de bouillon de vol aille

      Le condiment
      2 gros bouquets de menthe fraîche
      1 petit oignon
      50 g de gingembre frais
      1 piment frais
      2 cuil. à café rases de sucre
      1 dl de jus de citron
      sel

      Préparation :

      Préparez le condiment : rincez la menthe, épongez-la et ciselez-la grossièrement. Pelez l’oignon et le gingembre ; rincez le piment et hachez-le. Mettez le tout dans le bol d’un robot et mixez finement en ajoutant quelques pincées de sel, le sucre et le jus de citron. Réservez au réfrigérateur.
      Retirez la peau des morceaux de poulet et mettez-les dans une marmite. Couvrez-les d’eau et ajoutez le cube de bouillon. Portez à ébullition et laissez frémir 30 mn.
      Pelez les navets, le céleri et le potiron. Coupez-les en gros morceaux. Coupez les poireaux en tronçons de 3 cm. Pelez la carotte, râpez-la à la mandoline, réservez-la dans de l’eau glacée.
      Ajoutez les légumes, sauf les petits pois et les carottes, dans la marmite au bout de 30 mn de cuisson du poulet. Laissez cuire encore 30 mn puis ajoutez les petits pois. Laissez frémir 5 mn encore environ, le temps que les légumes soient fondants.
      Servez le poulet et les légumes chauds, parsemés des rondelles de carottes et accompagnés de condiment menthe-gingembre.
    • raymond
      • 13. raymond Le Ven 20 mars 2015
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      Salade grecque aux légumes d'été

      Ingrédients

      pour Salade grecque aux légumes d'été
      ◾200g de fêta
      ◾1 concombre
      ◾2 tomates
      ◾1 poivron vert
      ◾1 oignon rouge
      ◾1 gousse d'ail
      ◾50g d'olives noires
      ◾2 c. à soupe d'huile d'olive
      ◾3 c. à soupe de vinaigre de vin rouge
      ◾1 c. à café d'origan ciselé
      ◾sel fin
      ◾poivre blanc du moulin

      Lavez les tomates et coupez-les en 8 quartiers.

      Lavez le concombre et émincez-le en rondelles.

      Ouvrez le poivron en deux, dans sa longueur, retirez-en les graines et la partie blanche, puis taillez-le en lanières.

      Émiettez le fromage. Pelez l’oignon et coupez-le en fins anneaux.

      Dans un saladier, mélangez le fromage, le poivron, le concombre, les tomates et l’oignon.

      6

      Préparez la sauce : pelez la gousse d’ail, écrasez-la et mélangez-la au vinaigre.

      Ajoutez-y 1 demi-cuillerée à café de sel, 1 demi-cuillerée à café de poivre et l'origan. Incorporez-y l’huile, en filet, sans cesser de battre vivement. Versez cette sauce sur la salade et mélangez délicatement le tout.

      Décorez la salade avec les olives noires. Servez.

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